Укрепление иммунитета



Янтарная кислота №10
Триовит №30капс
Олиго Кремний №90 таб
Мед цветочный 500 гр
Ламинэкс №90 таб
Гематоген Ромат 40г
Показано с 1 по 20 из 28 (всего 2 страниц)

 

Как повысить иммунитет

 

В этой статье вы не только узнаете как повысить иммунитет, но и получите работающие рецепты как его восстановить.

 

Как можно понять, что иммунитет снижается? Утомление, внезапная слабость, отсутствие сна или излишняя сонливость, мигрень. На более поздних этапах - это невозможность уберечься от любой инфекции, затяжные болезни. Индикатор этой стадии - герпес, который предательски высыпает на губах. Следующая стадия - переход болезней в хроническую стадию и осложнения течения заболеваний.

 

Что провоцирует падение иммунитета? В первую очередь это стрессовые состояния и повышенные нагрузки, во вторую - различные хирургические вмешательства, которые провоцируют стресс. Что касается грудничков, то кормление грудью и предупреждение дисбактериоза при искусственном вскармливании - вот способы держать детский иммунитет в норме. Группу, подверженную риску, составляют пожилые люди и те, кто нарушает режим дня и ночи, распорядок приёма пищи и отказывается от физической нагрузки.

 

Давайте перечислим причины сниженного иммунитета. Их несколько:

  1. Экология. Загрязнённые вода и воздушное пространство, присутствие гербицидов и радионуклидов.

  2. Питание. Консерванты,  маринады, красители, разрыхлители, сахар, всё это подрывает организм. Сладкие, газированные напитки отравляют пространство между клетками и тем самым разрушают иммунитет.

  3. Вес, как избыточный, так и недостаточный, перманентные диеты - также причина недостаточного иммунитета.

  4. Нехватка микроэлементов и витаминов. Если организм испытывает дефицит микроэлементов, которые принимают участие в ферментном процессе, то он не полноценно переваривает пищу и не может превращать её в необходимую иммунную энергию. При недостаточном уровне витамина В функция вырабатывания антител, участвующих в уничтожении вирусов, снижается. Дефицит витамина C не позволяет организму правильно реагировать на сигналы об опасном состоянии.

  5. Антибиотики. Согласно последним данным, любой принимаемый антибиотик, снижает иммунитет от 50% до 75%. Поэтому не лечитесь самостоятельно! Даже количество, выписанных доктором антибиотиков, можно и нужно снижать. Ещё одна важная вещь - сведите употребление мяса, которое в наше время также содержит антибиотики, до минимума.

  6. Стрессы. Надо научиться противостоять стрессам. Стрессы, как сказано выше - один из факторов угнетения иммунитета.

  7. Физические и умственные нагрузки. Обязательно отслеживайте свои состояния - перегружать свой ум и тело одинаково пагубно для иммунного здоровья.

  8. Вирусы, микробные и бактериальные инфекции, грибы, паразиты и простейшие. Сегодня фиксируется их повышенное недружелюбие. Даже условно патогенные бактерии начали проявлять враждебность.

  9. Хроническое недосыпание - это ещё один фактор, угнетающий иммунитет.

 

Как повысить иммунитет? Первое, что нужно сделать - поменять стиль жизни в пользу физических нагрузок. Перестаньте переживать по пустякам, берегите нервы, стремитесь к положительным эмоциям и пересмотрите своё питание.

 

Вот 7 составляющих вашего иммунного здоровья:

1. Витамины и минералы. Самые важные витамины: A, B5, C, D, F, PP. Минералы: Se (селен), Zn (цинк), Mg (магний), Ca (кальций), Fe (железо), I (йод), Mn (марганец). Больше всего минералов содержат орехи и семечки, крупы и бобовые, горький шоколад и какао.

2. Питание, включающее мясные и рыбные продукты, овощи, фрукты, морепродукты, бобовые, кислые молочные продукты на живых бактериях. Зеленый чай - оптимальное спасение от радионуклидов. Тыква, кабачки, брокколи.

3. Пробиотики. Они способствуют выращиванию полезных бактерий. Натуральные пробиотики это йогурт, кефир, квашеные продукты, чеснок, брынза, репчатый лук, творог, суп мисо.

4. Травы. Травяные настои и отвары из них гораздо эффективнее употреблять с целью предупредить болезнь, хотя, они очень хорошо справляются и с её лечением. Это солодка, эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник.

5. Закаливание. Заниматься плаванием, посещать сауну, принимать контрастные обливания - всё это превосходная тренировка любого организма.

6. Активный стиль жизни даёт любая нагрузка: будь то фитнес, аэробика или бег, плавание или тренажеры. Но, помните, - любое перенапряжение наносят вред вашему здоровью.

7. Расслабление. Нужно научиться практиковать релаксацию ежедневно - прийти с работы и просто полежать на диване под негромкую музыку.

 

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет и следить за его высоким уровнем постоянно. Если же вы всё-таки заболели, то медицинские препараты, расположенные в этом разделе нашего интернет-магазина, помогут спасти ситуацию, главное, болезнь не запускать и не переводить её в хроническое состояние.

 

Evcalyptus.kz © 2019 Права находятся под защитой.